ناامیدی چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد

تعریف ناامیدی

ناامیدی به حالتی گفته می شود که در آن فرد اعتماد به نفس را در مثبت بودن وقایع کنونی یا آینده از دست می دهد و از نظر پزشکی، ناامیدی به عنوان شرایطی که بر فرد مسلط است، تعریف می شود و باعث می شود او محدودیت خود را ببیند.
برای فرد نا امید گزینه های موجود محدود هستند یا شامل گزینه های جایگزین نیستند، بنابراین این وضعیت ممکن است مانع از شارژ انرژی شخصی شود و نشان داده شده است که ناامیدی ممکن است با مشکلات جدی سلامتی همراه نباشد و با تهیه یک محیط مثبت و تمرکز بر افزایش استقلال و اعتماد به نفس بیانجامد.

بر ناامیدی غلبه کنید

برای غلبه بر ناامیدی می توان چند گام مهم برداشت، از جمله:

• تردید در مورد ناامیدی: این به معنای زیر سوال بردن ایده های ناامیدانه، جایگزینی آنها با فکر کردن در اشتباه بودن آنها، آموزش تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد خوش بین و مشاهده زندگی از دیدگاه مثبت تری است.
• امتحان روش  جدید: علی رغم اعتقاد شخص به اینکه همه راه ها را امتحان کرده اما موفق نشده است، این درست نیست. هیچ کس تا پایان تلاش خود را به پایان نرسانده است، بنابراین لازم است که سعی کنید تجربه های جدیدی را تجربه کنید تا از ناامیدی مانند شروع تغییر افکار و رفتارها و متوسل شدن به کمک خارج دور شوید.
• دیدن مسائل از زاویه دیگری: این تلاش فرد برای تغییر واقعیت ناامیدانه به واقعیت جدید است با تلاش برای تغییر در زندگی خود که قابل تغییر است، بدون تمرکز بر روی چیزهای دشوار برای تغییر.
• قدردانی از حال: زندگی در لحظه های حال و قدردانی از آنها برای کاهش سطح ناامیدی موثر است و مهارت استفاده از آن را می توان از طریق آموزش تمرکز بر احساسات و جزئیات تجربه شده توسط فرد، مانند نفس عمیق، و گوش دادن به موسیقی به گونه ای که احساس کند در حال بیرون آمدن از خود است.

امید یافتن

علی رغم دشواری شرایطی که منجر به ناامیدی می شود، امید همیشه وجود دارد و یکی از راه هایی که می تواند به یافتن امید کمک کند، تلاش برای سرگرمی در چیزی است که فشار وارد می کند، از جمله صحبت کردن با خودش با عبارات مثبت که بر روی او تأثیر می گذارد. مانند گفتن (همه چیز خوب خواهد بود) و تکرار مکرر آن عبارت برای به دست آوردن تقویت مورد نیاز امید، همانطور که تأیید مداوم خود با چنین عبارات مثبت، آن را از احاطه در افکار منفی راحت می کند، این انکار واقعیت نیست، بلکه تلاشی برای کاشت امید و شاد زیستن است.

نویسنده: عارف قهرمانزاده